Ngoài 4 bữa chính, bà bầu còn cần bổ sung thêm năng lượng, dinh dưỡng th6ng qua các bữa phụ. Việc lựa chọn món ăn vặt cho bà bầu sao cho giúp cho mẹ khỏe mạnh và con thông minh là điều rất nhiều quan tâm. Hãy cùng odauanngon.com sẽ điểm qua một số món ăn chứa nhiều dinh dưỡng, giúp bổ sung năng lượng cho mẹ cũng như hỗ trợ sự phát triển của bé.
Món ăn vặt cho bà bầu – Trái cây tươi
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bà bầu bổ sung ít nhất 200g trái cây tươi mỗi ngày. Trái cây tươi không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Trái cây tươi
Đặc biệt, mẹ bầu nên ăn các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, quýt, trái cây nhiều sắt, axit folic như đu đủ, bưởi, cherry, chuối, dâu tây… Ngoài ra các loại trái cây sấy như khoai lang, chuối, nho… cũng rất tốt.
Click để xem các món ăn dinh dưỡng cho bé tốt nhất
Món ăn vặt cho bà bầu – Bánh mì nướng/ kẹp
Các loại bánh mì theo công thức Ý được nướng sẵn chứa tới 300 calo. Mẹ có thể mua bánh làm sẵn tại siêu thị, bất cứ khi nào cảm thấy đói bụng đều có thể nhâm nhi. Chỉ cần cho bánh vào lò vi sóng, hâm nóng là bạn đã có ngay món bánh ngon giòn, giúp xua tan cơn đói. Để giữ được độ giòn lâu, bạn có thể bảo quản trong túi nilon để mang tưới công ty.
Không chỉ cung cấp nhiều calo, chất béo, bánh mì Ý còn rất tốt cho bà bầu nghén ngọt. Để tăng thêm độ hấp dẫn của món ăn, mẹ có thêm quẹt thêm chút mứt nho, đào hay mơ để bổ sung thêm vitamin cần thiết.
Bánh mì kẹp rau
Cũng là miếng bánh mì nướng, nếu có thời gian bạn có thể chuẩn bị thêm một số loại rau sạch như rau cải, đậu Hà Lan. Luộc chín, nghiền kỹ rồi ăn cùng bánh sẽ rất ngon miệng và cung cấp đầy đủ năng lượng.
Món ăn vặt cho bà bầu – Đậu ngâm chua ngọt
Nhà họ đậu từ âu đã được biết đến như nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất hàng đầu. Bạn có thể dễ dàng tìm mua những lọ đậu ngâm chua ngọt tại siêu thị hay tự chế biến theo khẩu vị của riêng mình. Với món ăn này, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần hoặc mang đến công sở nhâm nhi khi đói đều được.
Trong đậu chứa nhiều axit folic, chất đạm, chất xơ. Nhờ đó bổ sung dinh dưỡng nuôi dưỡng sự phát triển của bé ngày trong bụng mẹ. Ăn đậu thường xuyên sẽ giúp bé yêu giảm các nguy cơ dị tật về thần kinh cũng như giúp mẹ bầu giữ cân ổn định. Những cảm giác lo lắng, stress cũng được cải thiện đáng kể.
Món ăn vặt cho bà bầu – Cháo / súp
Một số loại súp và cháo ngon miệng dễ nấu là: súp gà, súp cua, cháo thịt bò… Những món ăn vặt này không chỉ hấp dẫn, dễ ăn mà còn nhiều chất dinh dưỡng.
Súp cua
Cách nấu cháo và súp khá đơn giản và không đòi hỏi nhiều kỹ thuật. Bạn có thể tự mình nấu vào buổi tối và hâm nóng ăn vào buổi sáng. Hoặc bạn có thể đựng trong cặp lồng giữ nhiệt để mang đến công sở phòng khi đói. Đối với các mẹ bầu, khi nấu súp cần lưu ý hạn chế cho muối vì không tốt cho sức khỏe.
Để bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh và bé yêu trong bụng được phát triển toàn diện đừng bỏ qua các món ăn vặt cho bà bầu. Hãy là người mẹ thông minh và lựa chọn những món ăn nên không nên ăn để giúp bé lớn lên khỏe mạnh và thông minh.
Bạn là tín đồ ăn uống? Còn chần chừ gì mà không khám phá thế giới ẩm thực tại: Odauanngon.com
