Các nàng thường có thói quen nhịn bữa sáng để giảm cân. Điều này thật có hại cho sức khỏe của bạn lại không hề có tác dụng giảm cân hiệu quả như bạn nghĩ. Đừng nhịn bữa sáng nữa và hãy giảm cân thật khoa học với các món ăn sáng giảm cân hiệu quả dưới đây!
Sữa chua
Sữa chua được coi là một trong những loại thực phẩm từ sữa tuyệt vời, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho bạn. Thành phần của sữa chua có chứa probiotic (vi khuẩn và nấm men) giúp cải thiện chức năng của ruột của bạn. Một đường ruột khỏe mạnh ngăn ngừa tình trạng viêm và kháng leptin gây béo phì.
Chính vì vậy, sữa chua là một món ăn sáng giảm cân lý tưởng dành cho các cô nàng. Hãy thử dùng sữa chua cho bữa sáng của mình để có được sự hiệu quả của việc giảm cân và bảo vệ đường ruột của mình nhé!
Trứng
Trứng là một thực phẩm tốt nhất dùng là món ăn sáng giảm cân hiệu quả. Thành phần của trứng có chứa nhiều chất đạm và chất béo lành mạnh, giúp bạn no lâu, do vậy có thể thay thế bữa ăn sáng của bạn, bạn không cần phải ăn nhiều nhưng vẫn đủ năng lượng cho buổi sáng.
Là chất dinh dưỡng đậm đặc, trứng cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết (13 vitamin và khoáng chất cần thiết) trong khi chế độ ăn hạn chế calo. Trứng thúc đẩy giảm cân bằng cách trấn áp sự thèm ăn.
Hãy thử dùng trứng làm món ăn sáng giảm cân cho mình để xem có thật sự hiệu quả không nhé!
Hạt lanh
Hạt lanh cũng là một món ăn sáng giảm cân hiệu quả và cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho bạn. Trong 100 g hạt lanh, có 27 g chất xơ và 18 g protein.
Hạt lanh chứa chất xơ, protein. Chính vì vậy, hạt lanh có thể giúp bạn giảm bớt sự thèm ăn của bạn. Do đó, hạt lanh cũng được coi là một trong những loại thực phẩm giảm cân tốt nhất và là thực đơn cho bữa sáng cần thiết cho bạn.
Hãy dùng hạt lanh cho bữa sáng và chắc chắn rằng bạn tiêu thụ một muỗng cà phê hạt lanh hàng ngày trong bữa ăn sáng.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa 49g chất béo, 21g protein và 12g chất xơ trong mỗi khẩu phần 100g. Khi ăn đúng mức, hạnh nhân là món ăn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống giảm cân của bạn.
Tuy nhiên, không nên cắn quá nhiều hạnh nhân, chỉ nên ăn 4-5 quả mỗi ngày.
Bột yến mạch
Bột yến mạch giàu chất xơ, giúp bạn no lâu. Bột yến mạch được kết hợp với carbohydrate “chậm giải phóng” khi ăn vào bữa sáng trước khi tập thể dục 3 giờ sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Ăn bột yến mạch thường xuyên trong bữa ăn sáng đã cho thấy có kết quả giảm cân tốt.
Khoai lang
Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao. Hàm lượng chất xơ cao (3 g trong 100 g khẩu phần) khoai lang đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, đặc biệt là khi được tiêu thụ trong bữa sáng.
Cùng với chất xơ, hàm lượng calo thấp và lượng nước lớn, ăn khoai lang thực sự rất tốt cho sức khỏe người muốn giảm cân.
Cuối cùng, hãy đảm bảo ăn một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng để đạt hiệu quả cho việc giảm cân. Thường xuyên tập thể dục và đừng bỏ bữa sáng mà hãy dùng các món ăn sáng giảm cân để đạt hiệu quả trong việc giảm cân.
Mời các bạn có thể xem chi tiết nhiều nội dung về Ẩm thực mới tại : odauanngon.com
