Nếu bạn lựa chọn việc tập gym để giảm cân thì ngoài việc tập luyện chăm chỉ, đều đặn, bạn còn cần một chế độ ăn hợp lý dành riêng cho các gymers. Sau đây, Odauanngon.com sẽ giới thiệu đến các bạn các món ăn giảm cân cho gymers hiệu quả.
#1. Yến mạch
Thành phần của yến mạch có chứa một hàm vị xơ vừa đủ có thể giúp cho cơ thể của bạn sản sinh ra lượng carbohydrates vào máu và giúp cho cơ thể bạn tạo ra nguồn năng lượng trong suốt thời gian tập Gym.
Chính vì vậy, yến mạch chính là một thực phẩm cần thiết mà các gymers cần lưu ý trong chế độ ăn của mình.
#2. Ngũ cốc và sữa
Ngũ cốc và sữa là thực phẩm giảm cân cho gymers hiệu quả và được rất nhiều gymers yêu thích.
Một cốc ngũ cốc không đường cùng với sữa chính là một loại thực phẩm bổ dưỡng, cho buổi tập Gym tràn đầy năng lượng. Sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa gạo, sữa bò và sữa dừa là các loại sữa có lợi cho tim mạch.
Cùng với đó ta kết hợp với một ly ngũ cốc làm từ ngũ cốc nguyên hạt không thêm nhiều đường. Ngoài ra, ta cũng có thể cho thêm một vài loại hạt hoặc một ít hoa quả cắt nhỏ để ly ngũ cốc đậm đà hương vị và đầy dinh dưỡng.
Ngũ cốc và sữa mang đến cho các bạn, đặc biệt là các Gymers nguồn dưỡng chất cần thiết, không chỉ vậy còn có tác dùng giảm cân hiệu quả.
#3. Sinh tố trái cây
Sinh tố trái cây cũng là một loại thực phẩm giảm cân cho gymers được yêu thích.
Đây là một thức uống hoàn hảo cho sự lựa chọn của bạn trước khi bắt đầu một buổi tập Gym. Trong ly sinh tố có chứa carbohydrates đơn giản và các protein chất lượng cao, chúng nhanh chóng được tiêu hóa dễ dàng.
Carbohydrate đơn giản sẽ là nhiên liệu đầu tiên mà bạn tiêu thụ trong vòng 15 – 20 phút tập luyện từ khi bắt đầu, và carbohydrate phức hợp sẽ cung cấp năng lượng vào thời gian tập luyện phía sau.
#4. Chuối
Nếu bạn tập gym giảm cân vào buổi sớm thì chuối là sự chọn lọc không thể nào tuyệt vời hơn.
Loại quả này chứa carbohydrates cung cấp cho bạn các nhiên liệu trong quá trình luyện tập, còn mặt khác hàm lượng kali của chuối giúp bảo trì tính năng của dây thần kinh và cơ bắp. Chúng ta có thể ăn từ 1- 2 quả chuối/ lần.
Hãy chăm chỉ tập luyện và có chế độ các món ăn giảm cân cho gymers hợp lý để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé! Chúc các bạn thành công!
Hãy theo dõi trang web Odauanngon.com để cập nhật những món ăn giảm cân cho gymers hiệu quả nhé!
