Thực đơn ăn kiêng với các món ăn giảm cân như thế nào là hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng và cũng đủ để cung cấp hàm lượng những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Hãy tham khảo ngay các món ăn giảm cân dưới đây để thực đơn ăn kiêng của mình không bị nhàm chán với các món ăn cực ngon miệng mà lại đạt hiệu quả cao cho việc giảm cân nhé!
Salad ức gà trộn sốt mè rang
Món salad ức gà trộn sốt mè rang là một món ăn giảm hiệu quả, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn nhưng cũng không quá dư thừa lượng calo gây tình trạng thừa cân.
Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên
Nguyên liệu
Món salad rau ức gà trộn sốt mè rang siêu dễ làm với các nguyên liệu đơn giản:
- Rau (xà lách, cà chua bi): 100gram
- Ức gà: 200 gram
- Sốt mè rang
Thực hiện
Để chế biến món ăn giảm cân này, rất đơn giản chỉ với vài bước:
- Đầu tiên, cắt xà lách thành từng miếng vừa ăn và cắt đôi cà chua bi
- Tiếp theo, luộc ức gà và xé phay
- Sau đó trộn đều tất cả với sốt mè rang
- Bạn có thể nêm thêm một ít gia vị cho món ăn đậm đà hơn
Chỉ với vài bước đơn giản thôi bạn đã có ngay một món salad ức gà trộn sốt mè rang giảm cân hiệu quả.
Cơm gạo lứt trứng chiên
Món cơm gạo lứt trứng chiên là một món ăn giảm cân đơn giản, dễ làm và có thể sử dụng cho món ăn chính cho thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn.
Nguyên liệu
Nguyên liệu dành cho món ăn giảm cân này gồm có:
- 200 gram gạo lứt
- 100 gram dưa chuột
- 2 quả trứng
- 1 chút hành lá, 2 thìa dầu oliu, mè đen (tùy theo ý thích của mỗi người).
Thực hiện:
Món ăn này cũng rất dễ để thực hiện. Hãy bổ sung ngay món ngon này cho thực đơn món ăn giảm cân của mình nhé!
Hãy làm theo các bước sau:
- Nấu gạo lứt bằng nồi áp suất hoặc nồi cơm điện. Thêm nhiều nước hơn chút so với gạo thường, thêm một chút muối và nấu kỹ vì gạo lứt cứng. Có thể rang thêm mè đen (muối mè) rắc lên cơm khi chín sẽ ngon hơn.
- Đập trứng, thái nhỏ hành, cho một chút muối trắng rồi rán cùng dầu oliu.
- Cắt dưa chuột vừa ăn và bày ra đĩa.
Cơm gạo lứt trứng chiên – Món ăn giảm cân hiệu quả!
Trên đây là hai món ăn giảm cân hiệu quả dành cho bạn. Hãy thử ngay hai món ngon này dành cho thực đơn ăn kiêng của bạn nhé!
Tham khảo thêm nhiều món ăn giảm cân hiệu quả tại: odauanngon.com.
