Làm thế nào để giảm cân hiệu quả là một đề tài được nhiều bạn nữ quan tâm. Để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân, ngoài việc tập luyện thể thao đều đặn, bạn cũng cần có một chế độ ăn kiêng hợp lí với thực đơn giảm cân hiệu quả.
Trong bài viết này, Odauanngon.com sẽ chia sẻ đến các bạn thực đơn với các món ăn giảm cân hiệu quả cho bạn tham khảo.
#1. Cải xoăn nướng
Cải xoăn là một loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn nhưng không chứa quá nhiều calos gây tình trạng thừa cân, béo phì.
Thành phần của cải xoăn chứa nhiều vitamin C nhiều hơn cả cam, canxi nhiều hơn sữa và thậm chí còn có chất béo tốt và lượng vitamin A dồi dào. Tuy nhiên, hàm lượng calos lại ở mức thấp chỉ 30 calo/ chén.
Với hàm lượng calo này, bạn có thể có nguồn năng lượng vừa đủ cho cơ thể nên đây là món ăn giảm cân hiệu quả dành cho bạn. Và đặc biệt, với cách chế biến nướng, món rau của bạn lại nguyên chất hơn và không có nhiều chất béo như xào nên hiệu quả giảm cân còn cao hơn nữa.
#2. Súp bí ngô
Nếu bạn nghĩ rằng, trong quả bí ngô chứa nhiều tinh bột không tốt cho việc giảm cân thì đây là một nhận định hoàn toàn sai lầm đấy!
Có thể bạn nghi ngờ nhưng súp bí ngô là một món ăn giảm cân rất hiệu quả đấy. Trong một chén súp, chỉ chứa khoảng 98 lượng calo và lượng calo này chứa tinh bột chuyển hóa chậm hỗ trợ tan mỡ hiệu quả .
Một bát súp bí ngô thơm ngậy cực kì phù hợp cho tiết trời mùa đông này nhưng vẫn đảm bảo tiêu chí ngon – sạch – ít calo cho món ăn giảm cân hiệu quả mà bạn đang tìm kiếm.
#3. Chè đậu đen
Đậu đen rất tốt cho mắt và da. Món chè đậu đen ngoài là thức thanh lọc, giải nhiệt dân dã mà nhiều người yêu thích. Đặc biệt, chè đậu đen còn là một món ăn giảm cân hiệu quả dành cho bạn đấy!
Thay vì dùng đường kính trắng chế biến, bạn hãy sử dụng chất tạo ngọt lành mạnh khác để có ly chè thơm ngon nguyên vị nhưng vẫn có thể làm món ăn vặt giảm cân lý tưởng.
Trong mỗi ly chè chỉ chứa 60 lượng calo nên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng về thực đơn giảm cân của mình nhé!
Odauanngon.com vừa chia sẻ đến các bạn 3 món ăn giảm cân hiệu quả. Hãy lưu lại ngay và thử các món ăn này cho chế độ ăn kiêng của mình nhé!
Tham khảo thêm nhiều tin tức Ẩm thực tại odauanngon.com
